Dicas para apostar no treino aeróbico em jejum

Antes de apostar no treino aeróbico em jejum você deve seguir algumas dicas para não cometer hábitos errados. Confira!

Quando feito do jeito errado, o treino aeróbico em jejum faz que o corpo vá buscar energia nos músculos, um processo que chamamos de catabolismo. Ou seja, as gorduras ficam e a massa magra vai. Aprenda a passar longe do problema.

Café esperto – Lembre-se de comer alguma coisa em até 40 minutos depois da atividade.

Vá com calma – Exercícios de alta intensidade exigem mais energia, então maneire.

Conte no relógio – Atividades longas pedem mais combustível, por isso limite-se a 40 minutos de prática.

Tome os suplementos certos – BCAA e glutamina dão a força que o organismo precisa para que ele não recorra às proteínas dos músculos. Tome antes de começar a malhar.

Não treine para sempre – Depois de um tempo o corpo se acostuma com essa “trapaça” e, em vez de queimar gorduras, passa a usar os músculos como fonte de energia.